Ao longo do mês de Maio aliamo-nos à Fundação Portuguesa de Cardiologia na celebração do “Maio, mês do coração”, com o objetivo de alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares. Desta forma, toda a Comunidade Escolar é convidada e encorajada a participar em5 desafios para a mudança, através de pequenas, mas significativas ações. Semanalmente inspirem-se, desenvolvendo ações de prevenção tais como:
- Prática de exercício físico
- Alimentação saudável
- Situações de desconcentração
- Sensibilização de outros, sendo agentes promotores de saúde
- Aprendendo sobre os fatores de risco e prevenção das doenças cardiovasculares.
Organização Mundial de Saúde (OMS)
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% do total de mortes no mundo. E em 2010 esse grupo de doenças foi a primeira causa de morte em todos os países em desenvolvimento. Atualmente sugere-se que mais de 80% dos casos de morte por doenças cardiovasculares estejam associadas a fatores de risco já conhecidos. Como por exemplo, a diabetes, a obesidade, a inatividade física, o uso do tabaco e a hipertensão arterial.
É importante estar atento ao
Controlo do colesterol
Situações a ter em conta
- Consumir peixe várias vezes à semana
- Consumir 3 a 5 porções de frutas/hortícolas por semana
- Consumir de forma reduzida produtos de pastelaria, charcutaria e carnes gordas
Controlo do peso
Situações a ter em conta
- Praticar exercício físico 2 a 3 vezes por semana
- Evitar o sedentarismo
- Planear as refeições
Controlo da hipertensão
Situações a ter em conta:
- Reduzir a quantidade de sal nas refeições
- Beber bastante água ao longo do dia
- Praticar exercício físico