Maio, mês do coração

Ao longo do mês de Maio aliamo-nos à Fundação Portuguesa de Cardiologia na celebração do “Maio, mês do coração”, com o objetivo de alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares. Desta forma, toda a Comunidade Escolar é convidada e encorajada a participar em5 desafios para a mudança, através de pequenas, mas significativas ações. Semanalmente inspirem-se, desenvolvendo ações de prevenção tais como:

  • Prática de exercício físico
  • Alimentação saudável
  • Situações de desconcentração
  • Sensibilização de outros, sendo agentes promotores de saúde
  • Aprendendo sobre os fatores de risco e prevenção das doenças cardiovasculares.

Organização Mundial de Saúde (OMS)

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% do total de mortes no mundo. E em 2010 esse grupo de doenças foi a primeira causa de morte em todos os países em desenvolvimento. Atualmente sugere-se que mais de 80% dos casos de morte por doenças cardiovasculares estejam associadas a fatores de risco já conhecidos. Como por exemplo, a diabetes, a obesidade, a inatividade física, o uso do tabaco e a hipertensão arterial.

É importante estar atento ao

Controlo do colesterol

Situações a ter em conta

  • Consumir peixe várias vezes à semana
  • Consumir 3 a 5 porções de frutas/hortícolas por semana
  • Consumir de forma reduzida produtos de pastelaria, charcutaria e carnes gordas

Controlo do peso

Situações a ter em conta

  • Praticar exercício físico 2 a 3 vezes por semana
  • Evitar o sedentarismo
  • Planear as refeições

Controlo da hipertensão

Situações a ter em conta:

  • Reduzir a quantidade de sal nas refeições
  • Beber bastante água ao longo do dia
  • Praticar exercício físico
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